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「你健康嗎？」、「你能肯定自己真的很健康嗎？」這看似簡單的問題，卻很難有人能從容不迫地答出自己「的確很健康」的答案。在這日益進步的社會，這種不算健康，也不算生病的人正在逐漸增加當中，以前我們可以把人簡單分為「半病人」和「健康人」兩種，但現在則必須再加上「半病人」和「不健康人」，總共有四種。雖然造成這種狀況的原因不少，然而「運動不足」當是最主要的禍源，尤其是在都市化與資訊化的先進國家中，這種「現代病」不但有快速蔓延的現象，更有逐漸年輕化的趨勢。因此，如何化解這種危機，已成為當今社會的重要課題。
本書作是一位資深的運動專家，他以多年培訓優秀運動選手的經驗，研發出一套不必花眼多時間便能恢復體能的簡易伸展操，以最自然的方式活動身體，在最要得的時間內，讓你消除因繁忙所堆積的煩悉，重拾健康與舒暢的生活，是在眾多健康法中的最佳選擇!
- 作者： 田中誠一 新功能介紹
- 譯者：周素芬
- 編者：蔡明雲
- 出版社：星光 新功能介紹
- 出版日期：1997/01/29
- 語言：繁體中文
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▲8歲女童遭性侵殺害後，身上多處部位還被兇嫌割下。（圖／翻攝自奈及利亞《每日郵報》（Daily Post）） 國際中心／綜合報導 奈及利亞一名23歲男大生誘拐性侵8歲女童後，為了日後進行「黑魔術儀式」，竟將女童的陰道、眼睛、乳房、舌頭等多處部位切下保存，害得對方不幸慘死。男大生19日遭警方逮捕後，殘忍的犯案過程也因此曝光，引起當地民眾強烈撻伐。 根據奈及利亞《每日郵報》（Daily Post）報導，23歲男大生迪克（Ifeanyi Chukwu Maxwell Dike）19日被警方送往國家刑事調查部（CID）扣留後，坦承犯行，並交出受害女童的所有器官。 警方調查後指出，嫌犯與女童維克多（Chikamso Victory）住在同一個社區，案發當時看準女童父母不在家，先是將人誘拐性侵，並在逞慾後割下女童的陰道、眼睛、乳房、舌頭等部位保存。 迪克向警方供稱，他並不是故意要殺死女童，是因為注射過量藥物，才害得維克多不幸身亡，而割下的器官只是為了用於黑魔術儀式。 女童父親難過地表示，，他當天上午7點出門工作，但下午3點回家時卻遍尋不著女兒，和妻子在附近找人也一無所獲，急得馬上報警處理。他說，事後他接獲通知到現場，「問警察我的女兒在哪裡時，他們向我出示了放有女兒器官的塑膠袋」。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
▲林子崴。（圖／統一球團提供） 記者陳立勳／專訪 統一7-ELEVEn獅投手林子崴3年前以530萬簽約金風光加盟，但這幾年受到傷勢困擾，一直沒有投出預期表現，他認為好勝心太強，讓他過於急躁，隨著身體狀況越來越好，他保證球速一定比去年更快。 頂著2015年第一指名加入統一獅隊，林子崴被統一球團寄以厚望，成為該屆選秀會最快在中職登板的球員，職棒生涯首場在桃園球場面對Lamigo桃猿，後援1局送出2次三振，無失分，最快球速145公里，表現令人眼睛為之一亮，但前年開始球速大幅下滑，影響整體成績。 林子崴表示，剛進職棒時對自己期望很高，一直沒辦法達教練與球迷的預期，讓大家有點失望，但自己不會因此就爬不起來，隊上蠻多學長都會分想心理層面的心得，希望他不要急，既然已經受傷了，不要為了想要表現，反而就像台語所說的「吃緊弄破碗」。 ▲世界12強時期林子崴。（圖／記者季相儒攝） 林子崴認為，自己好勝心比較強，先錢當本身球速掉下來的時候沒有休息，讓自己太累，剛進職棒不懂得調整，肌力也不夠，休息也不夠，畢竟剛到職棒那一年，大學加上國際賽至少投了150局，職棒初登板第一場能投得這麼好，可能是腎上腺素飆高，但職棒是打一整年，到後面已經力不從心，當時想過秋訓或是春訓多練一點，沒想到造成反效果。 林子崴回想，那段時間球速一直掉，直到進來職棒3年了還沒有拿出成績，對他來說真的是棒球生涯最大的挫折，但告訴自己要用平常心看待，把狀況調整好，剩下的結果沒辦法控制，2015年季後參加世界12強，當時中間過程覺得手不舒服，走到球場覺得做什麼都不對，心情也非常低落。 去年關機休養大半年，林子崴表示，現在身體OK，但覺得身體強度還是太弱，之前會受傷是因為身體素質不夠強壯，今年就與訓練師討論加強，雖然這段時間蠻煎熬，不過自己還想拚，照步調迎接今年開季，之前有投牛棚，即使沒有測球速，但他保證球速一定比之前好，就把先前不好的當作經驗，不要想太多。 ▲林子崴(前排白衣後二)就讀東園國小時期。（圖／林子崴提供）
▲林子崴。（圖／統一球團提供） 記者陳立勳／專訪 統一7-ELEVEn獅投手林子崴3年前以530萬簽約金風光加盟，但這幾年受到傷勢困擾，一直沒有投出預期表現，他認為好勝心太強，讓他過於急躁，隨著身體狀況越來越好，他保證球速一定比去年更快。 頂著2015年第一指名加入統一獅隊，林子崴被統一球團寄以厚望，成為該屆選秀會最快在中職登板的球員，職棒生涯首場在桃園球場面對Lamigo桃猿，後援1局送出2次三振，無失分，最快球速145公里，表現令人眼睛為之一亮，但前年開始球速大幅下滑，影響整體成績。 林子崴表示，剛進職棒時對自己期望很高，一直沒辦法達教練與球迷的預期，讓大家有點失望，但自己不會因此就爬不起來，隊上蠻多學長都會分想心理層面的心得，希望他不要急，既然已經受傷了，不要為了想要表現，反而就像台語所說的「吃緊弄破碗」。 ▲世界12強時期林子崴。（圖／記者季相儒攝） 林子崴認為，自己好勝心比較強，先錢當本身球速掉下來的時候沒有休息，讓自己太累，剛進職棒不懂得調整，肌力也不夠，休息也不夠，畢竟剛到職棒那一年，大學加上國際賽至少投了150局，職棒初登板第一場能投得這麼好，可能是腎上腺素飆高，但職棒是打一整年，到後面已經力不從心，當時想過秋訓或是春訓多練一點，沒想到造成反效果。 林子崴回想，那段時間球速一直掉，直到進來職棒3年了還沒有拿出成績，對他來說真的是棒球生涯最大的挫折，但告訴自己要用平常心看待，把狀況調整好，剩下的結果沒辦法控制，2015年季後參加世界12強，當時中間過程覺得手不舒服，走到球場覺得做什麼都不對，心情也非常低落。 去年關機休養大半年，林子崴表示，現在身體OK，但覺得身體強度還是太弱，之前會受傷是因為身體素質不夠強壯，今年就與訓練師討論加強，雖然這段時間蠻煎熬，不過自己還想拚，照步調迎接今年開季，之前有投牛棚，即使沒有測球速，但他保證球速一定比之前好，就把先前不好的當作經驗，不要想太多。 ▲林子崴(前排白衣後二)就讀東園國小時期。（圖／林子崴提供）
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