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其他資訊
生命在於運動，要活就要多動！
★每天忙得不可開交、沒時間運動？
★想要運動，卻無法持之以恆？
★總是覺得運動很累，懶得運動？
★想運動，卻不知怎麼開始？
身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？
傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。
不同的體質需要不同的運動，血虛就要補血、氣虛就要補氣、陽虛要補陽、血瘀要散血……
低強運動補氣養氣、中小強度運動促進全身津液循環、以柔和運動驅寒提升陽氣，每個人屬於不同的體質，依據不同體質運動，才能找到對身體最適切的調理。飲食注意、多運動絕對是調養女性體質最好的方式。
但或許你會發現當你肝不好的時候，胃也容易不好；當腎不好的時候，心臟也不是很好，因此身體的任何一個症狀，對身體都有一定程度的影響。
本書的十分鐘運動是針對活絡身體的血液循環及臟腑的先天之氣所設計，促進肝臟養血，能幫助心臟血液循環，協助脾胃吸收，自然肺部也就能有充足的氧氣流動，幫助腎臟生水。這是自然界生生不息的運作方式，也是每個人每天的生活養生方式。
勤練這套運動可以促進身體機能代謝，減輕身體壓力，幫助身體恢復機制，增加免疫能力，強健身體器官功能，幫助增加血液循環、調理氣血、化淤散結……持之以恆的練習，你會漸漸地發現身體症狀都不見了，人的精神變好了，元氣也充足。
除此之外，本書還提供快速解決小毛病的運動法，不論在等車、起床、午間休息、下午放鬆、睡前運動，都能快速地改變身體的症狀，讓不適感消失。
包括女性常會有的生活小症狀，如低血壓、便祕、記憶力不足等等；女性因為內分泌所造成的卵巢囊腫、子宮肌瘤、習慣性流產、乳腺疾病及年期症狀等等；以及因為情緒所造成的各種心理問題，如焦慮症、憂鬱症、疑心病等等。以不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，以此來指引不同疾病的你，借助運動來充分調養身體。
因此想要做個快樂健康的女生，不如起身動一動吧！
本書以「最少的運動，可以獲得最好的緩解效果！」要做個不痛、不鬱、不病的女生，就要動起來！
本書特色
一、【以大自然運行的力量養生】
本書十分鐘運動是自然與人體相互交換的能量，能強健臟腑，幫助身體消去疾病，恢復平衡；每天十分鐘練習，就能恢復自癒力。
二、【快速消解身體小毛病】
不論處在什麼環境，只要身體有症狀，做運動小體操就能快速緩解身體小毛病。
三、【清晰明確的症狀知識】
本書詳細的症狀知識，可以讓你清楚知道自己的身體問題，從而運動幫助養生。
四、【圖解式運動】
以可愛的插圖，步驟式的圖解教學，幫助你快速做運動。
- 作者： 劉麗娜 新功能介紹
- 出版社：養沛文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/14
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲庫茲馬是目前年度新人王大熱門。（圖／達志影像／美聯社） 記者潘泓鈺／綜合報導 湖人再次於選秀會上展現精準眼光，首輪第27順位挑選的庫茲馬（Kyle Kuzma）場均16.8分、外線命中率39.2%都是全隊最高，25日獲得明星週新秀挑戰賽的肯定。庫茲馬表示，到現在他都深刻記得在他之前被挑中的人名字，而如今終於一吐怨氣。 湖人是近代聯盟中最會選秀的球隊之一，2014年次輪第46順位挑選克拉克森（Jordan Clarkson），當年入選年度新人第一隊，2015年首輪第27順位的小南斯（Larry Nance Jr.）也打出驚奇，本屆選秀會又透過從籃網獲得的首輪末選秀權，挑選中庫茲馬，而他可是目前是年度新人王大熱門。 「我不具備被各隊青睞的特質，我到現在都還記得所有選秀會上在我之前被挑中的名字，」當外媒問道是前面所有的26人嗎？庫茲馬回道，「沒錯，要記得其實沒那麼難。」 ▲克拉克森出身次輪，卻打出年度新人第一隊身價。（圖／達志影像／美聯社） 庫茲馬目前場均16.8分、外線命中率39.2%都是全隊最高，還外帶6籃板、1.9助攻，現階段的表現更勝隊友，本屆選秀榜眼博爾（Lonzo Ball），一直以來都在NBA官方新秀戰力排行榜前5的他，收下11月份單月最佳新秀，順利被選進明星週新秀挑戰賽之中。 今年的新秀挑戰賽維持「美國隊」對抗「世界隊」的模式，湖人一共有庫茲馬、博爾以及英格蘭（Brandon Ingram）3人入選，與76人並列本屆最多。克拉克森也力挺這位後起之秀，「我認為他能夠在新秀挑戰賽上斬獲MVP。」庫茲馬更興奮地表示，自己幼時的夢想成真了。 ▲▼3屆全明星（上圖）格林當年也說過與（下圖）庫茲馬類似的話。（圖／達志影像／美聯社） 上一位跟庫茲馬說了一樣的話的人，今年更是連3屆入選全明星，這個人正是勇士2012年次輪第35順位新秀格林（Draymond Green）。連續3屆被選為年度防守第一隊的格林，不只連續兩年名列年度最佳陣容之中，還在上季獲得年度最佳防守球員。 格林日前也表示，出身次輪從來沒想過自己能夠連續3年打全明星賽，相信自己的成就已經超乎當年所有人預期。有鑒於格林在勇士隊的成就，或許庫茲馬可以循著這位前輩的模式。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲簡森連兩場出賽都順利守住勝利。（圖／達志影像／美聯社） 記者潘泓鈺／綜合報導 道奇能夠在國聯冠軍戰先搶2勝，很大的原因在於他們強而有力的牛棚，這兩戰先發投手各撐5局，總計接下來的7局讓小熊22個打席無人上壘，直到G2的9局下才因簡森（Kanley Jansen）的觸身球結束這難堪紀錄，不過小熊對戰道奇牛棚打擊率仍是0.00。 道奇本季能夠取得聯盟最佳的104勝，與他們的牛棚有很大的原因，而這個特點也在國聯冠軍戰發揮的一覽無遺。在這兩戰的先發投手戰之中，兩隊G1前5局2比2、G2前5局1比1，這時候就考驗兩隊的牛棚戰力。 兩隊先發投手在這兩場內難分高下，不過牛棚就顯現落差。G1克蕭（Clayton Kershaw）完成5局投球工作後，6局交給牛棚，辛格拉尼（Tony Cingrani）0.1局、前田健太1局（勝投）、莫洛（Brandon Morrow）0.2局（中繼點）、華森（Tony Watson）0.2局（中繼點）以及簡森1.1局（救援點），聯手完成12上12下，終場5比2獲勝。 ▲前田健太國聯冠軍戰G1中繼無失分，獲得勝投。（圖／達志影像／美聯社） G2希爾（Rich Hill）同樣投完5局在該局下半換上代打確定退場，接著莫洛2局、費爾茲（Josh Fields）0.1局、華森0.2局中繼都沒讓小熊打者上壘，直到簡森9局登板，三振布萊恩（Kris Bryant）後觸身球保送瑞佐（Anthony Rizzo），才中止這小熊對道奇牛棚22打席無人上壘紀錄。不過接下來簡森解決接下來兩人次，因此小熊在這系列戰對戰道奇牛棚，總計25打席0安打，被打擊率依然是0.00。 另外，小熊此役打線始終無法串連攻勢也是輸球主因之一，整個季後賽得點圈有人打擊率不到2成，且中心棒次的2到5棒15支0。而道奇牛棚本季堪稱國聯最佳牛棚，防禦率3.38、32勝、637三振以及1.15的WHIP值都是國聯最佳。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲簡森連兩場出賽都順利守住勝利。（圖／達志影像／美聯社） 記者潘泓鈺／綜合報導 道奇能夠在國聯冠軍戰先搶2勝，很大的原因在於他們強而有力的牛棚，這兩戰先發投手各撐5局，總計接下來的7局讓小熊22個打席無人上壘，直到G2的9局下才因簡森（Kanley Jansen）的觸身球結束這難堪紀錄，不過小熊對戰道奇牛棚打擊率仍是0.00。 道奇本季能夠取得聯盟最佳的104勝，與他們的牛棚有很大的原因，而這個特點也在國聯冠軍戰發揮的一覽無遺。在這兩戰的先發投手戰之中，兩隊G1前5局2比2、G2前5局1比1，這時候就考驗兩隊的牛棚戰力。 兩隊先發投手在這兩場內難分高下，不過牛棚就顯現落差。G1克蕭（Clayton Kershaw）完成5局投球工作後，6局交給牛棚，辛格拉尼（Tony Cingrani）0.1局、前田健太1局（勝投）、莫洛（Brandon Morrow）0.2局（中繼點）、華森（Tony Watson）0.2局（中繼點）以及簡森1.1局（救援點），聯手完成12上12下，終場5比2獲勝。 ▲前田健太國聯冠軍戰G1中繼無失分，獲得勝投。（圖／達志影像／美聯社） G2希爾（Rich Hill）同樣投完5局在該局下半換上代打確定退場，接著莫洛2局、費爾茲（Josh Fields）0.1局、華森0.2局中繼都沒讓小熊打者上壘，直到簡森9局登板，三振布萊恩（Kris Bryant）後觸身球保送瑞佐（Anthony Rizzo），才中止這小熊對道奇牛棚22打席無人上壘紀錄。不過接下來簡森解決接下來兩人次，因此小熊在這系列戰對戰道奇牛棚，總計25打席0安打，被打擊率依然是0.00。 另外，小熊此役打線始終無法串連攻勢也是輸球主因之一，整個季後賽得點圈有人打擊率不到2成，且中心棒次的2到5棒15支0。而道奇牛棚本季堪稱國聯最佳牛棚，防禦率3.38、32勝、637三振以及1.15的WHIP值都是國聯最佳。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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